SADARI - TERIMA - MAAFKAN - Therapy SEFT.

-

SADARI - TERIMA - MAAFKAN
Dalam kehidupan ini, Kita seringkali akan terluka oleh orang lain, kadang-kadang sengaja, kadang-kadang tidak sengaja.
Bagaimana kita mengatasi rasa SAKIT HATI, akan menentukan kebahagiaan dalam hidup kita sendiri.
Bila kita MEMENDAM rasa sakit hati dalam hidup kita dan terus menyimpannya, ini disebut DENDAM & KEBENCIAN.
Jika seseorang menyakiti kita di tahun-tahun yang lalu dan kita masih menyimpan dendam, itu akan MERACUNI PIKIRAN & mempengaruhi perjalanan hidup kita sendiri.
Untuk kesehatan dan  kebahagiaan kita sendiri, kita harus belajar untuk MEMAAFKAN dan MELEPASKAN 'rasa' sakit dan dendam itu.
Jika seseorang sedang marah, panik, cemas, takut, merasa TERTEKAN, maka otaknya mengeluarkan NOR-ADRENALIN, hormon yg sangat BERACUN.
Di antara RACUN ALAMI, hormon ini menempati urutan kedua setelah bisa ular. 
RACUN INI membuat fisik kita sakit-sakitan, cepat tua dan cepat mematikan syaraf.
Sebaliknya, jika seseorang mampu mengendalikan PIKIRAN dan PERASAANNYA sehingga menghadapi segala sesuatu secara POSITIF, maka otak akan mngeluarkan HORMON BETA-ENDORFIN.
Hormon KEBAHAGIAAN ini berkhasiat MEMPERKUAT daya tahan tubuh. MENJAGA sel otak tetap muda, MELAWAN penuaan, MENURUNKAN agresivitas, MENINGKATKAN semangat, daya tahan tubuh, dan kreativitas.
Karena itu BERSIKAPLAH POSITIF jika ingin hidup bahagia, sehat, awet muda dan panjang umur. Sikap positif akan terpancar dari SENYUM kita yg penuh keikhlasan.
MAAFKANLAH dengan tulus ikhlas ucapan dan prilaku orang yang menyakiti hati kita, karena itu hanyalah masalah RASA, yang seharusnya mampu kita kendalikan.
________________________________________
Berikut ini contoh selftalk. Silahkan dipraktekkan. Semoga bermanfaat.

Kini aku sadar
mengapa aku susah untuk memaafkan
mengapa aku sulit untuk mengikhlaskan
Itu karena,
aku masih menyimpan kemarahan
aku masih memendam kekecewaan
aku masih menggenggam kesedihan
aku masih fokus menyalahkan
aku masih menganggap diriku korban
Ya Allah,
hamba ridha dengan lapang hati
menerima perasaan marah, kecewa dan sedih ini.
Memasrahkan padaMu
ketenangan hatiku
kedamaian hatiku
ketentraman hatiku
kenyamanan hatiku
kebahagiaan hatiku
Ya Allah, kini aku menyadari
Jika aku fokus menyalahkan,
Aku akan sulit
melihat noda diri.
Ya Allah, kini aku menyadari
Jika selalu merasa jadi korban
Kapan aku
memulai perbaikan
Ya Allah, kini aku sadar
aku harus berhenti mengeluhkan.
Ya Allah, kini aku mengerti
setiap yang hadir ke dalam hidupku bukanlah tanpa arti
Aku hanya harus membersihkan hati,
agar aku mampu memahami.
Aku hanya harus menjernihkan pikiran,
agar aku bisa melihat kebaikan
yang hendak Engkau berikan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menghayati Makna Basmalah - Prof. Dr. Nazaruddin Umar. MA.

-
Gambar
Menghayati Basmalah Oleh: Prof Dr Nazaruddin Umar MA Imam Besar Masjid Istiqlal, Guru Besar Ilmu Tafsir UIN Syarif Hidayatullah, dan Rektor Perguruan Tinggi Ilmu Al-Qur’an. Dalam sebuah riwayat, aukama qala al-Nabiy SAW, mengatakan, "Jika keseluruhan ayat Al-Quran itu disimpulkan, kesimpulannya ialah Surah Al-Fatihah. Jika Surah al-Fatihah dipadatkan, pemadatannya ialah ayat pertamanya Bism Allah al-Rahman al-Rahim . Itulah sebabnya surah ini disebut induknya Alquran (umm al-Quran). Bahkan, dalam riwayat lain disebutkan induknya keseluruhan kitab (umm al-kitab). Dengan demikian, inti keseluruhan kitab yang pernah diturunkan Allah SWT kepada para nabi-Nya ialah basmalah. Mungkin, itulah sebabnya mengapa Nabi pernah menegaskan, apa pun yang akan dikerjakan, bacalah Bism Allah al-Rahman al-Rahim (Dengan atau atas nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang). Setiap kali mengawali surah, kecuali Surah at-Taubah, Rasulullah SAW berdasarkan petunjuk-Nya selalu dia...
Baca selengkapnya

Tetap Bertauhid di Zaman Penuh Ujian, begini wejangan Prof. Dr. K.H. Said Aqil Siroj, M.A. (Ketum PBNU)

-
Gambar
Prof. Dr. Said Aqil Siraj Bertauhid di Zaman Ujian Oleh: Prof. Dr. K.H. Said Aqil Siroj, M.A. (Ketum PBNU) Manusia terdiri dari jiwa dan raga. Sebagaimana raga yang selalu berubah-ubah, jiwa juga. Raga bisa sakit, bisa sehat. Dari muda jadi tua. Cerdas cemerlang tiba-tiba pikun dan pelupa. Iman dan tauhid pun juga begitu. Iman turun-naik. Hati mudah bolak-balik. Sebab, watak alamiah hidup adalah perubahan. Boleh jadi hari ini seseorang beriman, besok belum tentu; hari ini bermaksiat, besok mungkin sudah bertaubat.  Apalagi di zaman mihan, yang penuh cobaan dan ujian, seperti sekarang, beriman dan bertauhid bagaikan menggenggam bara api. Bila tidak waspada diri, perubahan sedikit pun, semisal merebaknya virus corona, bisa saja membuat iman tauhid sirna. Hilang kepercayaan pada kuasa dan kehendak Tuhan. Padahal, perbedaan orang beriman dan tidak beriman juga sangat tipis. Orang beriman melihat keterlibatan Tuhan di balik setiap peristiwa dan perubahan. Sedangka...
Baca selengkapnya

Sudahkah Kita Menjadi Muttaqin? - Prof Dr Nazaruddin Umar MA

-
Gambar
Sudahkah Kita Menjadi Muttaqin? Oleh: Prof Dr Nazaruddin Umar MA Imam Besar Masjid Istiqlal, Guru Besar Ilmu Tafsir UIN Syarif Hidayatullah, dan Rektor Perg uruan Tinggi Ilmu Al-Qur’an. Salah satu target kita dalam berpuasa ialah untuk memperoleh derajat orang-orang bertakwa (muttaqin). Apakah sudah merasa ada tanda-tanda ketakwaan di dalam diri kita? Yang paling tahu hanya Allah SWT dan diri kita sendiri. Salah satu tanda ketakwaan ialah munculnya kelembutan di dalam hati, adanya keluhuran niat di dalam pikiran, dan kesediaan diri untuk berbagi dengan orang lain, sebagaimana diformulasikan di dalam QS Al-Baqarah: 3-4 dan Ali Imran: 134-135. Selama 11 bulan, kita menjadi hamba yang bebas dan mungkin di antara kita ada yang liar, gentayangan ke sana-kemari mencari mangsa. Maka, selama sebulan penuh di dalam bulan Ramadhan kita ditempa dan di-recharge energi spiritualitas kita, semoga meninggalkan bekas yang dalam. Bulan Ramadhan ibarat oase di tengah padang p...
Baca selengkapnya